Ни в одном глазу: как быстро уснуть, рассказали специалисты

Именно потому крайне важно высыпаться, передает сайт Доктор Питер. Вдобавок ко всему, недосып приводит к плохому настроению.

Однако если причина бессонницы кроется в серьезном сбое организма, излишней тревожности или неспособности отключится от переживаний и мыслей, то можно попробовать решить данную проблему с помощью метода одного американского профессора.

Специалист предлагает вспомнить пешеходный маршрут, который человек хорошо знает. Важно, чтобы он был связан с чем-то приятным.

Это может быть дорога в парке или на пляже. Нужно представить прогулку максимально детально.

Подобная визуализация позволит расслабиться и быстрее уснуть.

Как вариант можно вспомнить прогулку, которую вы уже когда-то совершали. Так воображению станет легче заново построить путь.

Перед погружением в мысленную прогулку следует успокоиться, глубоко дышать и оставаться неподвижным.

Кроме того, важно сосредоточиться на своих чувствах. Следует обратить внимание на ощущения во время мысленной прогулки, наблюдать за ощущениями в теле, а также следить за температурой тела – жарко человеку или холодно.

Также надо очень детально вспоминать запахи, звуки. Например, услышать шум волн или ощутить запах моря. Подобными действиями человек заставляет свой мозг вновь пережить приятный опыт. Ум успокоится и вы сможете крепко уснуть.

Некоторые специалисты считают, что мысленная прогулка схожа с медитацией. Дело в том, что когда мозг человека вырабатывает гормоны удовольствия, он не различает, что реально, а что – нет.

А приятные воспоминания и визуализации помогут успокоиться, и человек ощутит себя в безопасном, спокойном и расслабляющем месте.