Мир Врачи советуют снизить весной нагрузку на организм
В связи с переходом на весенний температурный режим организм человека подвергается дополнительным нагрузкам, которые могут привести к заболеваниям
Наиболее часто встречающиеся по весне заболевания – это простуда, кашель и ОРВИ, передает сайт Известия.
Чтобы снизить вероятность этих заболеваний, врачи советуют позаботиться об организме.
В первую очередь не стоит торопиться переодеваться в легкие весенние куртки, так как из-за перепада температур риск простуды повышается. Также не стоит игнорировать легкие симптомы простуды, чтобы не служить источником заражения.
Для укрепления здоровья врачи советуют разнообразить рацион, добавив свежие овощи и по возможности – морепродукты.
Обратите внимание на свежий перец (красный, желтый), морковь, свеклу, огурцы, капусту. Салат из зеленых листьев с овощами и рыбой прекрасно поддержит ваш иммунитет и поможет скорректировать фигуру желающим скинуть зимний балласт. Минимизируйте прием алкоголя и кофе. Алкоголь значительно снижает ваш иммунитет, а кофе в большом количестве забирает ваши полезные вещества из организма, — советуют специалисты.
Также для укрепления здоровья полезны занятия спортом или длительные – не менее 2-3 часов - прогулки
Продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов в сутки
-Не подвергайте организм стрессам и любым перегрузкам, так как мы истощены после длительной зимы. В связи с этим рекомендую прием комплекса сбалансированных микроэлементов и витаминов в течение месяца. Принимать нужно в первой половине дня, после еды, — добавляют врачи.