Өскемен
малооблачно
+20°
  • Өскемен
    +20°
  • Алматы
    +25°
  • Астана
    +22°
  • Ақтөбе
    +30°
  • Актау
    +29°
  • Орал
    +31°
  • Қарағанды
    +20°
  • Көкшетау
    +19°
  • Қостанай
    +24°
  • Қызылорда
    +32°
  • Павлодар
    +19°
  • Петропавловск
    +20°
  • Тараз
    +26°
  • Туркестан
    +24°
  • Шымкент
    +31°
$
449.76
+1.64
483
+1.90
¥
62
+0.17
5.05
ҚР Ұлттық банк курстары

Егер бір оқиғаның куәсі болсаңыз, құқығыңыз бұзылса немесе қандайда бір мәселені көтергіңіз келсе, бізге хабарласыңыз

Әлем Әлем Наталья Хижняк
Ақпарат көзі:
Известия

Врачи советуют снизить весной нагрузку на организм

В связи с переходом на весенний температурный режим организм человека подвергается дополнительным нагрузкам, которые могут привести к заболеваниям

Новости мира / Интересные новости / Врачи советуют снизить весной нагрузку на организм
Фото:
pixabay.com

Наиболее часто встречающиеся по весне заболевания – это простуда, кашель и ОРВИ, передает сайт Известия.

Чтобы снизить вероятность этих заболеваний, врачи советуют позаботиться об организме.

В первую очередь не стоит торопиться переодеваться в легкие весенние куртки, так как из-за перепада температур риск простуды повышается. Также не стоит игнорировать легкие симптомы простуды, чтобы не служить источником заражения.

Для укрепления здоровья врачи советуют разнообразить рацион, добавив свежие овощи и по возможности – морепродукты.

Обратите внимание на свежий перец (красный, желтый), морковь, свеклу, огурцы, капусту. Салат из зеленых листьев с овощами и рыбой прекрасно поддержит ваш иммунитет и поможет скорректировать фигуру желающим скинуть зимний балласт. Минимизируйте прием алкоголя и кофе. Алкоголь значительно снижает ваш иммунитет, а кофе в большом количестве забирает ваши полезные вещества из организма, — советуют специалисты.

Также для укрепления здоровья полезны занятия спортом или длительные – не менее 2-3 часов - прогулки

Продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов в сутки

-Не подвергайте организм стрессам и любым перегрузкам, так как мы истощены после длительной зимы. В связи с этим рекомендую прием комплекса сбалансированных микроэлементов и витаминов в течение месяца. Принимать нужно в первой половине дня, после еды, — добавляют врачи.

Следующая →