Как максимально долго сохранять молодость

Ученые уже несколько десятилетий изучают механизм старения, однако до сих пор неизвестно, как конкретно происходит этот процесс, передает сайт Доктор Питер.

Известно только то, что смерть заранее запрограммирована внутри клеток – в структуре генов.

• Участники проводимого учеными исследования крепко и долго спали. В среднем по 7-8 часов. Во время здорового сна образование амилоидных белков, ответственных за износ организма, замедляется. Именно поэтому очень важно сохранять режим, не отвлекаясь по ночам на смартфоны.
• Не следует долго испытывать стресс - это истощает нервную систему. Важно стараться сохранять спокойствие.
• С возрастом следует уделять больше времени творчеству, общению с приятелями и незнакомцами, а также в целом проявлять социальную активность.
• Доказано, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на обменные процессы и выведение токсинов из организма. Поэтому важно проявлять активность, гулять, делать зарядку, гимнастику или танцевать.
• Рекомендуется пополнять организм витаминами. Особенно важно постоянно потреблять продукты, в которых есть витамины Е,А,D. Также важны витамины группы В и пробиотики – они положительно влияют на иммунитет и нервную систему человека.
• Ученые отметили, что для профилактики старческой депрессии подойдут триптофан и продукты, богатые этой аминокислотой.
• И последняя рекомендация, которой следует придерживаться для замедления процесса старения – важно заботиться о себе. Следует избавиться от вредных привычек и добавить оздоравливающие процедуры.