Мир Как спать и худеть, выяснили российские врачи
По мнению специалистов, если придерживаться нескольких простых правил, можно поправить здоровье и добиться желаемой фигуры
Есть множество факторов, мешающих сбросить лишний вес, и один из них – недосып, передает сайт Doctorpiter.ru.
О том, как правильно спать, чтобы становиться стройнее, рассказал замглавврача Видновской больницы.
Хотите похудеть — не экономьте на сне, утверждают врачи. Просто следить за рационом питания недостаточно.
Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов, — рассказал врач-терапевт Тимур Асанов. — Однако почти все часто забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00.
Врач напомнил, что это время выбрано для начала сна не случайно. Согласно исследованиям, именно после десяти вечера в организме человека вырабатывается гормон сна мелатонин. Он крайне необходим, в том числе и для здорового метаболизма и нормализации веса.
Отсыпаться на выходных – не лучшая идея
Также важное правило, которое надо соблюдать, чтобы худеть во сне, — засыпать в одно и то же время, — объясняет эксперт. — Причем речь идет не только о буднях, но и о выходных днях.
Также важна поза, в которой вы спите.
Важное значение имеет и поза, в которой вы спите, — говорит врач. — Оптимальная поза для сна — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.
Перед сном необходимо проветрить помещение и отказаться от долгих просмотров ленты в социальных сетях, да и от гаджетов в целом.