Мир Врач рассказала, почему людям снятся кошмары
Ученые до сих пор изучают природу человеческих снов и уже выяснили, что нужно делать, чтобы снизить вероятность страшных сновидений
Сомнолог София Черкасова рассказала, что зачастую люди вообще не запоминают своих снов, однако кошмары могут преследовать их в течение еще нескольких дней, передает сайт Доктор Питер.
Редко нужно искать причину в подсознании, или оценивать кошмар, как предвестника ближайших проблем.
Наиболее распространенные причины страшных снов:
- Игнорирование стресса – эта проблема многих людей. Стресс медленно истощает организм и провоцирует появление кошмаров.
Для избавления от кошмаров ученые советуют заниматься физкультурой и не спать слишком долго.
- Привычка заниматься думскроллингом – в современном мире довольно тяжко избавиться от данной проблемы. Следует отгородить себя от негативных новостей. Например, слежению за новыми происшествиями в мире можно уделить всего полчаса в день.
- Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами – они способны оказывать негативное воздействие на функции нервной системы, особенно при длительном применении.
Также спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на организм. Когда человек спит после выпитого алкоголя, его тело занимается обезвреживанием этанола, а для организма это стресс, который может привести к кошмарам.
- Переедание перед сном – вечером следует кушать более легкую еду. Дело в том, что из-за переедания у человека может возникнуть чувство дискомфорта. Однако совсем отказывать от ужина тоже не стоит.
- Принятие некоторых препаратов от бессонницы – такие лекарства следует принимать только по назначению врача. Некоторые из препаратов, могут привести к искажению стадии сна и приводить к кошмарам.
