Мир Какие продукты помогут поднять настроение и снизить уровень стресса
Диетолог, эндокринолог Ирина Линдунен рассказала, что снять стресс помогут семечки подсолнечника
Специалист отметила, что также снять стресс помогут устрицы и морепродукты, передает сайт Газета Ru.
Дело в том, что моллюски насыщены аминокислотами, такими как таурин. А данное вещество способно улучшить настроение. Также в данном морепродукте содержится витамин В12, цинк, медь, марганец и селен.
А в семенах подсолнечника содержится витамин E. Это тоже витамин, который способен улучшить настроение.
Этот жирорастворимый витамин оказывает мощный антиоксидантный эффект. А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е, — объяснила Ирина Линдунен.
Также, при повышенном стрессе следует добавить в рацион яйца, так как в них содержится холин. Петрушка и чеснок тоже помогут поднять настроение, потому что они богаты антиоксидантами.
Специалист подчеркнула, что при повышенном стрессе можно кушать брокколи. В содержании продукта есть витамины С, фолиевые кислоты и ро батат. Это отличный источник углеводов, которые снижают уровень гормона стресса.
Ирина Линдунен посоветовала пить ромашковый чай.
Экстракт ромашки улучшает качества сна и сокращает симптомы тревоги и депрессии.
Напомним, ранее сообщалось о том, сколько времени нужно гулять, чтобы избавится от стресса.