Мир Где и сколько нужно гулять, чтобы избавиться от стресса
Специалисты Института человеческого развития имени Макса Планка (Германия) подтвердили, что прогулки на природе и в городе по-разному влияют на психику
Ученые провели эксперимент, в котором принимали участие 63 добровольца в возрасте от 18 до 47 лет, передает сайт Доктор Питер.
Суть исследования заключалась в том, чтобы понять - какие изменения происходят в областях мозга, связанные со стрессом, после часовой прогулки по оживленной улице и за городом, в лесу.
Специалисты использовали специальные тесты с помощью которых вводили испытуемых в состояние стресса, а также измеряли активность мозга до и после прогулки.
Выяснилось, что те люди, которые гуляли час в лесу, лучше восстановились после стресса, чем те, кто проводил время в городе. Да и сами добровольцы сообщили, что прогулка на свежем воздухе хорошо повлияла на них.
По словам ученых, полученные данные могут повлиять на планирование зеленых зон в городах таким образом, чтобы прогулки приносили пользу для здоровья жителей.
Исследователи также рассказали, что для наилучшего результата гулять на свежем воздухе следует минимум 120 минут в неделю. Причем не важно, будете вы нагуливать это время за один день или за несколько.