Әлем Специалист рассказал, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя бодро
По словам сомнолога Александра Калинина, человеку не нужно долго отдыхать в ночное время, чтобы высыпаться, достаточно просто ложится в постель в определенное время
Зачастую люди поздно ложатся спать и рано просыпаются, однако это неправильный подход, передает сайт "Вечерняя Москва".
Во время сна у человека накапливается мелатонин. Гормон сна нужен для всего организма, он помогает взбодрить аккумуляционную систему.
Организм человека активно вырабатывает мелатонин с 20.00 до трех часов ночи. Поэтому, наиболее полезно ложиться спать в 22.00, чтобы с 23.00 до двух часов ночи находится в глубокой фазе сна.
Таким образом, всего 4-5 часов сна будет достаточно, чтобы человек мог чувствовать себя бодрым и выспавшимся.
Специалист сообщил, что когда человек ложится спать в позднее время, то мелатонин не успевает выработаться в достаточном количество. И к утру будет ощущение усталости и разбитости.
