Әлем Чем питаться в холодный сезон, чтобы не набрать лишний вес
По словам диетолога, ближе к холодам человек начинает есть больше, а двигаться меньше, поэтому важно кушать те блюда, которые насытят организм и не приведут к проблемам
Специалист Татьяна Мещерякова отметила, что при похолоданиях из-за неправильного рациона можно набрать лишний вес, передает сайт Доктор Питер.
Поэтому врач поделилась списком наиболее полезной пищи, при потреблении которой вес человека останется неизменным.
Во-первых, следует употреблять сырые овощи. В холодный сезон лучше потреблять их после термической обработки.
Также в рационе должны быть углеводы — сырные супы, крем-супы или супы-пюре.
Можно поэкспериментировать с приправами и специями — ввести в рацион кардамон, корицу, паприку, имбирь, анис, мускатный орех.
Не стоит забывать про семечки, орехи, масла и мясо. Желательно кушать телятину, индейку и курицу.
Что касательно завтрака, то важно помнить, что такие продукты, как пирожные, белый хлеб, сахар и шоколад дают ощущение насыщения, но ненадолго. Осенью и зимой желательно избегать простых сахаров и жиров.
В холодную погоду самым лучшим напитком станет чай с имбирем. Дело в том, что имбирь способен снижать чувство тревоги и беспокойства, а также обладает спазмолитическим действием.
