Какое освещение опасно для человека

Неправильное освещение может привести к нарушению выработки мелатонина — гормона сна, и к нарушениям в организме, передает сайт Доктор Питер.

Например, яркий свет в спальной комнате повышает риск появление злокачественной опухоли молочной железы. Дело в том, что в темное время суток свет подавляет секрецию гормона сна. Аналогично влияют на организм телевизор и компьютер.

Мелатонин играет в организме человека важную роль: гормон участвует в синхронизации биоритмов и всех процессов в организме, включая работу гормональной и иммунной систем, влияет на эмоциональное состояние, замедляет старение.

По словам специалистов, наиболее вредным освещением считается голубой свет, который излучается люминесцентными и галогеновыми лампами.

Бело-голубые лампы подавляют мелатонин сильнее, чем желтые и белые.

Почти не опасным излучением считается красное. Длина его волн не вредит человеческому организму.

Помимо освещения, выработку гормона сна нарушают:

• Белые ночи;
• Сменная работа;
• Постоянное освещение ночью;

А повысить уровень мелатонина можно только после обращения к врачам. Заниматься самолечением в данном случае крайне не рекомендуется.

Однако, есть несколько способов безвредного усиления выработки гормона сна:

• Добавляйте в рацион бананы, грецкие и миндальные орехи, тыквенные семечки, сыр, кукурузу, мясо индейки, курицы, рис.
• Удлините ночной сон до 9-10 часов.
• Используйте затеняющие абажуры и плотные шторы в спальне.
• Выключайте лампы, телевизор, компьютер в спальне, когда спите.
• Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером перед тем, как лечь в постель.

Отмечается, если человек просыпается среди ночи, то следует использовать более тусклое освещение в ванной комнате.