Психологи рассказали, как добиться того, чтобы тебя услышали

Сложное время! Пандемия, самоизоляция, запреты и невозможность реализовать задуманное, запланированное. О чем мечталось и чего так хотелось - на лето, на отпуск. На улицах все чаще встречаю хмурых озадаченных людей, передает корреспондент Устинка LIVE. Ищу и не могу найти улыбающиеся лица. Соцсети буквально плачут - от боли, непонимания, возмущения. Крики о помощи, соболезнования и требования… Уже не риторические, конкретные! И горькое понимание с разочарованием: "Не услышат!". Подступает отчаяние, злыми когтями треплет душу депрессия. В голове пульсирует: "Нет! Не хочу! Не сдамся!"

Наугад набираю в поисковике "Советы психолога". Услужливый Интернет не подвел. Почитаемый, читанный и перечитанный Михаил Литвак: "Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе". Думаю, вспоминаю, философствую… Помогло! Уже выпрямилась спина, намечены, пусть тонким пунктиром, планы, найдены и возможности их реализации. Вернулась улыбка и хорошее настроение. Попробуйте… А вдруг и у вас получится?

Одно из любимых стихотворений Анны Тукиной отсчитывало рифмы в голове, когда в выходной буквально неслась на рынок за баклажанами. Ну очень их захотелось - с помидорами, чесноком и сыром. Шопинг - точно не мое, покупки только по делу. Собранная, сосредоточенная, как бы чего не забыть. Стихи помогают! И вдруг колоритный дедуля с охапками каких-то полевых лютиков-ромашек-иван-чаев своим: "Возьмешь цветы!" ставит в тупик. Возвращаюсь в реальность, лепечу что-то несуразное, мол, денег нет, да и тащить неудобно.

- Так я не спрашиваю, хочешь ли ты купить цветы. Я спрашиваю, хочешь ли ты цветов.

- Хочу!

Вот уже неделю просыпаясь, любуюсь на упорно не вянущий и благоухающий летом и солнцем букет. Бесплатно, от души. И мне приятно, черт возьми! Один мой хороший друг однажды сказал очень важную вещь: "Женя, запомни! Мужчинам желания надо говорить вслух, внятно и по два-три раза. У нас несколько другой склад мышления, что для вас важно, для нас может быть чепухой, которая потерпит определенное время. И мы при этом не плохие, мы просто другие". Опять ищу созвучные моим мыслям психологические выкладки. И как в девизе – нахожу.

- Мы очень редко слышим, что у нас спрашивают, - уверена психолог Елена Пастернак. - Но отвечаем на вопросы, которые у нас в голове. Нас спрашивают, хотим ли мы цветов, а мы отвечаем, что у нас нет денег. Нас спрашивают, хотим ли мы денег, мы говорим, что порядочным женщинам денег не предлагают. Хотим ли мы увидеть океан? Отвечаем, что не умеем плавать и вообще боимся глубины. А нужна ли нам помощь? Нет, мы справимся сами, и вообще иди отсюда, я не пропишу тебя в своей квартире.

И так происходит практически всегда! Такие диалоги в практике психолога – обыденность.

****

- Мне нравится один мужчина на работе.

- Расскажите мне о нем.

- Да нужна я ему... Надо мной все смеяться будут.

- Разве я спросила, кто ему нужен и будут ли над вами смеяться? Я попросила рассказать, что вам в нем нравится.

 - Мне на работе невыносимо.

- Вы хотите другую работу?

- Мне 43 года.

- Разве я вас спросила, сколько вам лет? Я вас спросила, хотите ли вы другую работу. Вторым вопросом было бы: "Что вы будете делать?"

- Я работаю в этой фирме шестой год. А он пришел полгода назад, и его уже повысили. А мне, кроме обычной индексации, даже зарплату не прибавили.

- Вы спрашивали у своего руководителя, почему?

- А разве он не видит, что мне нужны деньги?

- Вообще-то я не об этом спрашивала, но ответ интересный. А как он должен это увидеть? Как он должен догадаться?

- Ну вообще это он должен меня заметить и оценить. На то он и руководитель. Ведь говорят же "Никогда ничего не просите".

****

- Я очень люблю Булгакова, - продолжает Елена. - Но за фразу "Ничего не просите, сами все дадут" я ему крайне неблагодарна. Даже когда нам предлагают, мы не слышим. Мы ждем подвоха, мы ждем, что из кустов выпрыгнет чертик с контрактом на душу или конфетная обертка окажется пустой. Мы постоянно ждем, что над нами будут смеяться, что покрутят пальцем у виска и скажут, что все это обман, шутка и вас снимает скрытая камера. Но мир устроен немного по-другому. Дают тем, кто обозначают свое намерение, кто говорят: "Я хочу!". Хочу цветов, прибавку к зарплате за свою работу, чтобы ты со мной нормально разговаривал, хочу тебе помочь, чтобы ты мне помог, сменить работу, хочу от тебя детей, побыть одна… Если человек может вам это дать, он даст. Потому что у него это есть.

Есть цветы, есть время, есть деньги и возможности. Иногда бывает так, что у человека этого нет. Но есть что-то другое. Нет цветов, но есть вишни или соленые огурцы. Нет времени, но есть деньги. Нет денег, но он умеет забивать гвозди и знает все созвездия. И только мы можем решить, нужно ли нам это. Готовы ли мы это взять. Попробуйте ответить на вопрос честно. А вдруг получится?

Лайфхак для хорошего настроения

Вам не до улыбок? А вы - через силу. Возьмите и оттяните рот за кончики к ушам. После улыбки хорошее настроение обеспечено, и не важно, какой ценой улыбка далась. Так устроен наш мозг, который подстраивает внутренний мир под внешние сигналы. Польза тактильных контактов научно доказана. Ученые утверждают, во время объятий повышается концентрация окситоцина - гормона счастья, удовольствия и любви. С кем обниматься - не важно. Хоть с плюшевым медведем. Домашний питомец - тоже отличный партнер для обнимашек. К сожалению, большое количество шоколада вызывает не только прибавку гармона радости - эндорфинов. Вес растет прямо пропорционально съеденным сладостям. Выход есть. Жуйте перчик чили! Полезно для настроения и безопасно для фигуры. Можно не есть, а нюхать. Запахи тоже оказывают сильное действие на настроение. Для решения проблемы подойдут: иланг-иланг, лемонграсс, гвоздика, жасмин, корица, мирра, пачули.

Фитнес для мозга

Михаил Литвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов "психологическое айкидо". Главная цель этой концепции - научиться разбираться в людях и в себе. Мы подобрали несколько советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов.

- Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили.

- Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.

- Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.

- Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.

- Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.

- Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.

- Способность любить и хорошо переносить одиночество - показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.

- Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче - это желание понравиться всем.

- Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.

- Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним - остальные разбегутся.

- С друзьями общаться приятно, а с врагами – полезно.

- Добейся успеха - пройдут обиды.

- Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы - невозможность личностного роста в сложившихся условиях.

- Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.

- Если ты кому-то хочешь что-то доказать - значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.

- Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.

- Счастье - это "побочный продукт" правильно организованной деятельности. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Это место - ты сам! А путь к нему - максимальное развитие всех своих способностей.

- Мечты - это голоса наших способностей. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: "Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты".