Дефицит железа в организме может спровоцировать тягу к сладкому

Ограничение потребления сахара является распространенной рекомендацией от диетологов, передает сайт Известия.

При этом отмечается, что сахар, как таковой, вредным не является, однако сахаросодержащие продукты часто являются частью перекуса и приводят к превышению дневной нормы калорий, что вызывает увеличение веса. Поэтому важно контролировать количество и качество пищи.

Сладости являются источником простых углеводов, которые повышают уровень глюкозы в крови, провоцируя чувство голода.

Тяга к сладкому, помимо дефицита железа, также может быть обусловлена такими факторами, как частое употребление больших доз сахара; дефицит витаминов и минералов; гормональный дисбаланс; хронический недосып; высокий уровень стресса.

Чтобы уменьшить потребление сахара и улучшить свое здоровье, следуйте этим советам: соблюдайте норму белка (яйца, курица, рыба, мясо, творог, орехи) на завтрак, обед и ужин; пейте достаточно чистой негазированной воды для поддержания гидратации; заменяйте сладости более здоровыми альтернативами: (горький шоколад с содержанием какао 75% и выше, фруктово-ореховые батончики, финики, фрукты, сухофрукты, пастила, орехи), — рекомендуют диетологи.