Мир Ученые выяснили, что для формирования привычки трех недель недостаточно
По словам специалистов, 21 дня не хватает для того, чтобы привыкнуть делать зарядку, есть овощи каждый день или мыть руки
Миф о том, что для формирования привычки требуется три недели появился впервые в книге пластического хирурга Максвелла Мальца, передает сайт Доктор Питер.
Однако специалисты из Калифорнийского технологического института, Чикагского и Пенсильванского университетов поставили его под сомнение. Ученые отметили, что хирург сделал такой вывод неспроста, так как он действительно наблюдал за своими пациентами, но при этом масштабных исследований он не проводил.
Поэтому эксперимент провели современные ученые. Они изучили данные более чем 30 тысяч посетителей тренажерного зала, которые тренировались около 12 миллионов раз за четырехлетний период. Помимо этого, специалисты подробно проанализировали данные 30 тысяч работников медицинских организаций, которые все вместе в общей сложности мыли руки 40 миллионов раз за 100 смен.
После длительного изучения данных, исследователи сделала вывод, что для формирование привычки, нужно больше времени. К примеру, чтобы привыкнуть тренироваться по расписанию, человеку требуется в среднем полгода или 180 дней.
Касательно мытья рук: данная привычка сформируется минимум за 4-5 недель.
Кроме того, авторы исследования выяснили, что людям потребовалось около 7-8 недель, чтобы выработать привычку, привязанную к ежедневному сигналу, например к завтраку.
Однако среди 96 участников эксперимента были колоссальные различия: людям потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы почувствовать, что их вновь сформированная привычка стала автоматической.
Психологи считают, что для быстрого формирования привычка нужна мотивация, и чем она сильнее, тем больше шансов на успех.