Ученые назвали простой рецепт для невысыпающихся

Согласно результатам исследования, для этого достаточно принимать горячую ванну перед тем, как ложиться спать.

Как выяснили специалисты, температура человеческого тела начинает снижаться незадолго до засыпания и опускается до минимума под утро. А затем снова начинает подниматься, являясь своего рода биологическим будильником.

По мнению ученых, теплая ванна или душ перед сном улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, тем самым лишнее тепло удаляется более эффективно, и изменяется температурный цикл сна.

Поэтому ученые дают совет принимать ванну с водой температурой 40-42 градуса за 1-2 часа до сна.