Мир Ученые назвали простой рецепт для невысыпающихся
Исследователи Техасского университета в Остине выяснили, что нужно делать, чтобы хорошо спать и высыпаться
Согласно результатам исследования, для этого достаточно принимать горячую ванну перед тем, как ложиться спать.
Как выяснили специалисты, температура человеческого тела начинает снижаться незадолго до засыпания и опускается до минимума под утро. А затем снова начинает подниматься, являясь своего рода биологическим будильником.
По мнению ученых, теплая ванна или душ перед сном улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, тем самым лишнее тепло удаляется более эффективно, и изменяется температурный цикл сна.
Поэтому ученые дают совет принимать ванну с водой температурой 40-42 градуса за 1-2 часа до сна.
Следующая →
Как выяснили специалисты, температура человеческого тела начинает снижаться незадолго до засыпания и опускается до минимума под утро. А затем снова начинает подниматься, являясь своего рода биологическим будильником.
По мнению ученых, теплая ванна или душ перед сном улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, тем самым лишнее тепло удаляется более эффективно, и изменяется температурный цикл сна.
Поэтому ученые дают совет принимать ванну с водой температурой 40-42 градуса за 1-2 часа до сна.