Усть-Каменогорск
малооблачно
+4°
  • Усть-Каменогорск
    +4°
  • Алматы
    +18°
  • Нур-Султан (Астана)
    +5°
  • Актобе
    +7°
  • Форт-Шевченко
    +8°
  • Атырау
    +6°
  • Караганда
    +7°
  • Кокшетау
    +5°
  • Костанай
    +4°
  • Кызылорда
    +16°
  • Павлодар
    +3°
  • Петропавловск
    +1°
  • Тараз
    +18°
  • Уральск
    +3°
  • Шымкент
    +18°
$
450.07
-1.20
488.51
-0.62
¥
62.35
-0.34
4.86
-0.01
Курсы Национального Банка РК

Звоните, если вы стали очевидцем происшествия, ваши права нарушены, или хотите поднять проблему

Мир Мир
Источник:
lenta.ru

Что надо съесть, чтобы хорошо выспаться

Крепкий, здоровый сон - залог прекрасного самочувствия и хорошего здоровья. В выпуске журнала National Geographic Food, который выйдет в ближайшее время, даны советы о питании, обеспечивающем такой сон.

Об этом сообщает сайт lenta.ru со ссылкой на AOL. Издание советует отказаться от употребления продуктов, богатых триптофаном и магнием: бананов, миндальных орехов, дрожжевого экстракта, филе индейки, овсяных хлопьев. Также во второй половине дня желательно не употреблять алкоголь, кофе, жирную и пряную еду. Все эти продукты оказывают возбуждающее действие на нервную систему или же долгое время перевариваются, не позволяя организму расслабиться.

Гораздо лучше составить рацион на обед и ужин из продуктов, богатых белками (сюда можно отнести рыбу, яйца, мясо и молоко) и овощей. Такие блюда с одной стороны хорошо насыщают, не оставляя чувства голода, но в то же время содержат триптофан, повышающий выработку гормона сна - мелатонина.
Следующая →