Бороться с импульсивным перееданием призывают врачи

Импульсивное переедание является одним из видов расстройства пищевого поведения, передает сайт Известия.

При этом попытки "заесть стресс", использовать еду в качестве антидепрессанта и источника радости сигнализируют о психологических проблемах, таких, как нехватка поддержки, удовлетворения, отдыха или признания.

Еда является быстрым источником дофамина, гормона удовольствия, отчего при отсутствии других его источников быстро вырабатывается зависимость от вкусной еды. Кроме того, еда становится своеобразным якорем безопасности, поскольку всегда обеспечивает предсказуемость, доступность и моментальность получения дофамина.

Когда еда становится единственным способом справиться с негативными эмоциями и начинает ассоциироваться с радостью, наградой и утешением, начинаются проблемы с перееданием, которые могут привести к пищевым расстройствам.

При этом попытки ограничить себя в еде только повышают дофаминовую ценность еды.

Для того, чтобы преодолеть эту зависимость, психологи советуют найти для себя другие источники дофамина. Ими могут стать спорт, прогулки, хобби, комфортное окружение. Кроме того, важно наладить сон, а при необходимости – пройти терапию, чтобы избавиться от зависимости, если сделать это самостоятельно не получается.

Также для того, чтобы побороть зависимость от еды, необходимо отказаться от перекусов и наладить режим питания. Это позволит получить психологическую разгрузку, когда еда, а вместе с ней и дофамин, будут поступать в одно и то же время, а не от случая к случаю.