Причины бессонницы у пожилых людей назвали неврологи

Бессонница является диагностируемым заболеванием, которое может развиться у человека с возрастом, передает сайт Известия.

При этом для установления соответствующего диагноза достаточно одного из нескольких симптомов – трудности с засыпанием более 30 минут, пробуждение и бодрствование более 30 минут ночью, частые случаи раннего подъема, сон продолжительностью менее 6,5 часов. При этом повторение симптомов должно наблюдаться не менее 3 раз в неделю.

Хронической бессонница становится при продолжении в течение трех месяцев.

Бессонница может быть спровоцирована другими заболеваниями, в частности, депрессией или тревожными расстройствами, тогда ее лечение проводится только в сочетании с терапией этих состояний.

Еще одним поводом для бессонницы может оказаться синдром беспокойных ног, вызванный недостатком железа в организме. Синдром характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые проходят при движении ими.

Также бессонницу может спровоцировать синдром апноэ, который проявляется задержкой дыхания во сне, храпом и, соответственно, снижением качества сна.

Кроме того, бессонница может стать результатом приема лекарственных средств, БАДов и энергетических напитков, включая кофе.

Для предотвращения бессонницы врачи советуют соблюдать несколько правил:

• поддержание графика сна и бодрствования;
• сон в темном помещении при влажности воздуха 50–60% и температурой +16...+20 градусов;
• ограничение использования смартфона и других электронных устройств за полчаса до сна;
• снижение потребления кофеина и алкоголя;
• исключение плотного ужина перед сном.