7 способов снизить вред от курения

Сегодня мы хотим поговорить о том, как, соблюдая некоторые правила, можно уменьшить негативное воздействие никотина на организм курящего и снизить риск развития рака.

Бахыт Туменова, врач, президент ОФ Аман-саулык и эксперт в вопросах общественного здравоохранения считает, что главное оружие против табака — это воля и желание. Здесь не должно быть никаких запретов, нужно использовать все возможные варианты, которые помогут решить поставленную задачу.

- За последнее время мир так сильно изменился, что старые консервативные подходы исчерпали себя, сегодня работает концепции снижении вреда, которая предлагает использовать менее вредную альтернативу для отказа от вредной привычки, - добавила Бахыт Туменова.

Рассмотрим 7 способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Люди, которые, проснувшись утром, первым делом закуривают сигарету, подвержены риску развитию рака легких, чем те, кто курит минимум через час после сна. Научный эксперимент, проведенный учеными из Медицинского колледжа штата Пенсильвания, показал, что у человека, который закуривает сигарету едва проснувшись, почти в два раза увеличивается и без того высокий риск развития рака, по сравнению с теми, кто воздерживается от курения в течение часа.

2. Не курить натощак

Никотин усиливает выработку желудочного сока, который при отсутствии продуктов для переваривания начинает разрушать слизистую оболочку самого желудка и кишечника. А это чревато нарушением кислотного баланса, развитием гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки.

3. Пить больше воды

Пить больше воды в течение дня. Это позволяет стимулировать работу почек, быстрее выводя токсины из организма и избегая увеличения концентрации никотина в моче.

4. Не курить на голодный желудок

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности, что ведет к риску возникновения гастрита, язвы, колита или запора.

5. Умеренно заниматься спортом

Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков: она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца.

6. Больше гулять на свежем воздухе

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких).

7. Перейти на электронные системы нагрева табака

Если совсем не получается отказаться от никотина, используйте бездымные альтернативы, например электронные сигареты или системы нагревания табака

Являются ли электронные системы нагрева табака менее вредными, чем сигареты? Ученные утверждают, что они на 95% менее вредны, чем сигареты. Весь вред, наносимый сигаретами, возникает от дыма, вдыхаемого продуктами высокотемпературного горения высушенного табачного листа. Дым — это частицы продуктов горения и горячие токсичные газы, которые втягиваются в легкие. Системы же нагрева табака не производят дыма, так как в них отсутствует процесс горения. Таким образом, ключевым отличием является процесс горения, который создает совершенно разные физические, химические и биологические эффекты.

- Предлагая менее вредную альтернативу, мы таким образом, улучшаем качество жизни и уважаем право выбора каждого человека, - добавила Бахыт Туменова.