Какие предметы в спальне могут помешать уснуть

От качества сна зависит самочувствие человека, его настроение и когнитивные способности, передает сайт Доктор Питер. Именно поэтому важно относится ко сну серьезно.

К сожалению, в современном мире большинство людей так или иначе испытывали проблемы со сном. Поэтому ученые стали подробнее изучать данный процесс.

В результате исследований специалисты разработали систему гигиены сна. В это понятие входит фактически все, что может повлиять на его качество и продолжительность.

К примеру, некоторые предметы в комнате могут ухудшить качество человеческого сна:

• Электроника и техника. Желательно, чтобы в помещении, котором человек отдыхает, не было телевизоров, компьютеров и смартфонов. Однако в реальном мире подобное почти невозможно. Поэтому можно постараться хотя бы уменьшить количество электронных приборов в спальне.
• Световые индикаторы. Речь идет о «лампочках», которые постоянно светятся, например красный огонек от телевизора или подсветка компьютерной клавиатуры. Несмотря на то, что они маленькие, их свет способен нарушить выработку металонина-гормона сна.
• Шумные предметы. Сюда же можно вновь отнести технику или тикающие часы. Лишние звуки нагружают нервную систему человека.
• Шелковое или синтетическое постельное белье. Ткань тоже имеет значение. Шелковое белье - это конечно красиво, однако совершенно не практично: летом жарко, а зимой холодно.
• Тонкие шторы. Ткань для штор подбирать лучше плотную. Так сон человека станет крепче. Дело в том, что световой день влияет на наши биоритмы — и ранние рассветы способны пробуждать нас раньше времени.
• Яркие предметы. Спальня — место отдыха. Атмосфера в ней должна быть расслабляющей. А потому ярким цветам там места нет. Лучше отказаться от кислотных и броских цветов.
• Портреты. Нежелательно вешать картины с лицами людей. Восприятие человека направлено на то, чтобы различать лица других людей. Так, наше внимание вычленяет из множества информации вокруг самую важную.
• Тесная и неудобная одежда для сна. Залог хорошего сна — комфортная одежда и удобная поза. Предпочтения стоит отдавать вещам без резинок и впивающимся швам.