Как сходить в баню без вреда для организма

Для многих семей или дружеских компаний посиделки в бане являются традицией, передает сайт Доктор Питер.

Однако иногда посещение бани может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, врачи рассказали, как не допустить ухудшения состояния.

Для начала разберемся, какие бани наиболее полезны:

• Турецкая баня — хаммам, Температура в ней составляет от 50 градусов до 100 градусов. Однако при максимальной температуре появляется влажность. Традицией такой бани является массаж с использованием мыльной пены, а также пилинг кожи со стимуляцией ее обновления.
• Финская сауна – отличается тем, что температура в ней может доходить до 100 градусов и уровень влажности будет составлять всего 25%.
• Японская баня — это огромная ванна на несколько посетителей или же индивидуальные бочки с сиденьем и горячей водой.
• Влажные бани — это умеренные температуры до 60°C, но большое количество пара.

Все виды бани по-разному влияют на здоровье человека. К примеру финская сауна улучшает работу дыхательных путей, хаммам сохраняет молодость, улучшая внешний вид кожи. Русская баня закаляет, снимает усталость и напряжение мышц.

Несмотря на все положительные воздействия, некоторым людям нельзя посещать бани и сауны:

• Любые острые инфекционные заболевания или обострения хронических инфекционных процессов;
• Гипертония 2-3-й стадии;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Перенесенные инфаркты миокарда и инсульты;
• Тромбофлебиты;
• Атеросклероз сосудов на стадии клинических проявлений;
• Острые респираторные заболевания, бронхиты, пневмонии. Людям с бронхиальной астмой и ХОБЛ также желательно аккуратно относиться к походам в баню;
• Состояние после перенесенных травм и операций и ближайший период восстановления;
• Почечная и печеночная недостаточность;
• Нарушения белкового и минерального обмена;
• Менструация, сложное климактерическое состояние;
• Любые высыпания на коже неясного, неуточненного характера, а также экзема, туберкулез, псориаз, любые гнойные сыпи и гнойничковые поражения;
• Наличие солнечных ожогов, период реабилитации после косметических процедур — лазерной шлифовки, химического пилинга, введения филеров, ботокса.

Также ни в коем случае нельзя совмещать алкогольные напитки и баню. Дело в том, что опьянение при высоких температурах наступает быстрее, а значит возможен инсульт, кровотечения, образования тромбов. Кроме того, могут появится проблемы с работой мозга и сердца.

Врачи советуют пить в бане травяные чаи, морсы, минеральную воду или компоты.

Специалисты рассказали, что для того, чтобы посещение бани принесло только пользу, следует придерживаться некоторых правил:

• Идти в баню можно только после 1-2 часов после приема пищи;
• Перед входом в парилку желательно принять теплый душ. Так человек сможет нагреть поверхность тела. Отмечается, что волосы при том мочить нельзя.
• Перед тем, как идти греться, не следует мыть тело гелем или мылом – подобные действия устранят с кожи защитный липидный слой и тем самым усилится неприятное жжение от веника.
• Также при входе в парилку садиться на самую верхнюю скамью не стоит, лучше медленно повышать ощущение тепла. Сначала сесть можно на нижнюю полку.
• В бане важен равномерный прогрев тела. Для этого лучше всего переворачиваться с боку на бок.
• Самое оптимальное время посещения бани не более 7-10 минут за один заход. После нужно дать организму отдохнуть и вновь зайти в парилку на 15-20 минут.