Артық салмақ қоспау үшін ұйықтар алдында қалай тамақтану керек?

Филипп Кузьменко артық салмақ қосу түнгі тамақтанудың себебінен болады деген кең тараған аңызды жоққа шығарды. Жақсы пішінді сақтау үшін күнделікті калория мөлшерін сақтау керек. Оны маманға хабарласу арқылы білуге болады дейді маман, деп хабарлайды Sputnik радио сайты. Тамақты қашан жеу маңызды емес.

- Егер күндізгі ораза ыңғайсыздық туғызбаса, онда кешкісін күндізгі калорияны тұтынуға болады. Күні бойы нәр татпай, түнде екі мың калориялы тамақ жеуге болады. Егер сіз тамақтанғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінсеңіз, тыныш ұйықтап, таңертең сергек оянсаңыз, демек сіздің денсаулығыңызға жағады, - деді диетолог.

Тамақтануды әркім организіміндегі ерекшеліктерін ескере отырып өзі шешуі керек.  Ең бастысы - өзіңізді жайлы сезіну.

- Егер сіз тоқ қарынмен ұйықтай алмасаңыз , онда аш қарында ұйықтап жатқаныңыз абзал. Егер аш қарында  жақсы ұйықтай алмасаңыз, онда йогурт, сүзбе немесе жеңіл  басқа бірдеңе ішіңіз, бірақ шамадан тыс көп тамақ ішпеңіз, - деді Кузменко.