Әлем О вреде продолжительного дневного сна предупреждают врачи
Согласно исследованиям, дневной сон продолжительностью более 30 минут приводит к появлению чувства усталости, разбитости, слабости и головной боли
Фото:
pixabay.com
Вместе с тем короткие дневные сны могут принести организму определенную пользу, передает сайт Известия.
Среди преимуществ короткого дневного сна – мышечное расслабление, снижение утомляемости, а также повышение концентрации и внимания.
Дневной сон не в состоянии заменить ночной, так как во время сна днем не вырабатывается ряд гормонов, необходимых организму. При этом противопоказаниями к дневному сну являются проблемы с давлением, депрессия и диабет.
Кроме того, отказаться от дневного сна советуют людям, имеющим проблемы с засыпанием.
Если вы спите дольше 30–40 минут, то можете впасть в глубокую стадию сна и пробуждение из нее часто сопровождается чувством дезориентации и усталости. Это состояние называется инерцией сна, и оно может продлиться от 15 минут до часа. Более того, длительные дневные сны способны нарушить режим сна ночью, что ведет к бессоннице, — отмечают врачи.