Әлем В Германии назвали причины бессонницы
Немецкие врачи выяснили, что причиной отсутствия сна является: температура в квартире, алкоголь, спорт, электроника и работа
По словам экспертов, в комнате не должно быть жарко, рекомендуется степень охлаждения от 16 до 19 градусов, передает сайт МИР24.
Низкая температура полезна для мозга. В таких условиях он получает наибольшее количество крови, также стимулирует активное сжигание жира.
Второй причиной является алкоголь. Обычно после употребления спиртного сон наступает быстро, но увеличивается риск храпа и появляется сильная жажда. Все это делает сон прерывистым.
Также врачи отметили, что электроника вредит сну. Минимум за час до сна не стоит смотреть на дисплеи. Спорт тоже может навредить сну. Важно, чтобы между физическими нагрузками и ночным отдыхом прошло несколько часов. Тренироваться перед сном не рекомендуется.
Работа тоже мешает спокойный спать. Специалисты рекомендуют, что после рабочего дня нужно выбрасывать все ненужные мысли и не планировать ничего на завтрашний день перед сном.
Следующая →
Низкая температура полезна для мозга. В таких условиях он получает наибольшее количество крови, также стимулирует активное сжигание жира.
Второй причиной является алкоголь. Обычно после употребления спиртного сон наступает быстро, но увеличивается риск храпа и появляется сильная жажда. Все это делает сон прерывистым.
Также врачи отметили, что электроника вредит сну. Минимум за час до сна не стоит смотреть на дисплеи. Спорт тоже может навредить сну. Важно, чтобы между физическими нагрузками и ночным отдыхом прошло несколько часов. Тренироваться перед сном не рекомендуется.
Работа тоже мешает спокойный спать. Специалисты рекомендуют, что после рабочего дня нужно выбрасывать все ненужные мысли и не планировать ничего на завтрашний день перед сном.