Психологи Усть-Каменогорска подготовили советы, которые помогают не паниковать

Эксперты назвали три простых способа противостояния панике, каждый может применить их к себе, передает корреспондент Устинка LIVE.

- Необходимо отбросить эмоции и делать ставку на мышление, - говорят психологи. - Ознакомьтесь с информацией, продумайте подходящие действия, которые стоит предпринять, чтобы предотвратить опасную ситуацию или минимизировать последствия.

Также эксперты в области психологии рекомендуют не драматизировать, хоть это и является естественной реакцией организма. На случай повышенного волнения можно составить список вещей и занятий, которые помогают чувствовать себя уверенно и спокойно. Для удобства можно разделить эти действия на категории: запахи, с которыми у вас ассоциируется комфорт, звуки, вкусовые ощущения и действия (чтение, рисование и так далее). Можно переключить свое внимание на интересы, увлечения и даже монотонные дела по дому, будь то стирка или глажка. Когда такая работа будет выполнена, она придаст вам чувство, что все находится под контролем.

- И самое главное – следите за своим здоровьем, - отмечают представители службы города. – Чтобы не поддаваться лишней тревоге высыпайтесь, отдыхайте, отвлекайтесь от повседневных задач, позаботьтесь о полноценном питании.

Напомним, что социально-психологическая служба Усть-Каменогорска находится по адресу: ул. Чехова, 63 (каб. 404). Круглосуточная служба телефона доверия для детей и подростков: 266-892.