Как распознать, что у вас цифровая деменция

Цифровая деменция, или цифровое слабоумие — термин, который ввел немецкий нейробиолог и психиатр Манфред Спитцер в 2012 году. Этим понятием описывается негативное воздействие цифровых технологий на когнитивные функции человека — передает сайт Доктор Питер.

- Главные жертвы цифровой деменции — это прежде всего молодое поколение, постоянно находящееся в цифровой среде. Нарушение когнитивных функций может быть связано с длительным пребыванием в виртуальной реальности, частым использованием смартфонов и планшетов, — рассказала врач-невролог Альмира Гимранова.

Феномен может быть вызван не только чрезмерным использованием гаджетов, но и привычкой накапливать информацию из Всемирной сети без необходимости ее запоминания. Так, если часто полагаться на поиск в Интернете для решения повседневных задач, то это может привести к снижению активности мозга, отвечающей за память и когнитивные процессы.

Какие факторы помогут выявить появление цифровой деменции?

• Возникли проблемы с памятью: вы плохо запоминаете новую информацию и забываете ранее полученную;
• Вам трудно сосредоточиться, вы быстро устаете;
• С работой, которая раньше не вызывала трудностей, приходится справляться намного медленнее.

- Если у вас появились признаки цифровой деменции, рекомендуется внедрить регулярные перерывы для активности на свежем воздухе, больше гулять и заниматься спортом. Также полезно делать упражнения для улучшения памяти и внимания: решать кроссворды, разгадывать головоломки, читать сложные тексты, любым способом тренировать мозг. Консультация с врачом-неврологом также может быть полезной для оценки общего состояния когнитивных функций и разработки индивидуального плана восстановления — говорит Альмира Гимранова.