Ыстықтан қалай қорғануға болады?

"Қазгидрометтің" болжауынша, Өскеменде бүгін күндіз 36-38 градус қатты ыстық күтіледі, деп хабарлайды Устинка LIVE тілшісі.

Сол себепті мүмкіндігінше қатты ыстықта көшедежүруді шектеу керек, әсіресе ең ыстық сағаттарда – 11-ден 17-ге дейін.

Осы орайда ҚР Денсаулық сақтау министрлігі ыстық күннен қорғану жолдарын еске салды. Өйткені күн тисе, адамның жүрегі айниды, құсады, мұрыннан қан кетеді, көру қабілеті бұзылады, жүректің соғуы жиілейді және тыныс алу жиілігі жоғарылайды.

Күннен қорғану үшін:

Бас киім киіңіз. Бас киім күн сәулесінен қорғайды және жазғы ыстыққа жақсы төзімділікті қамтамасыз етеді.

Қолшатыр - бас киімге балама және оны толықтыра алады. Ол қосымша көлеңке мен салқындықты қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл өте ыңғайлы, өйткені оның астында бірнеше адам ыстықтан тығыла алады. Теріге және басқа тікелей күн сәулесінің түсуіне жол бермеуге көмектеседі.

Күннен қорғайтын көзілдірік - көру қабілетіңізді қатты жарық пен ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі.

Су - жаз мезгілінде таптырмас серік. Оны өзіңізбен бірге алып, мүмкіндігінше жиі ішуді ұмытпаңыз. Бұл сусызданудан сақтануға көмектеседі. Әсіресе қантсыз шырындар, жеміс сусындары, шөптер мен жеміс шайлары болса жақсы.

Неліктен ыстықта көк шай ішкен дұрыс? Себебі көк шай адам ағзасынан тұзды шығармайды, демек сіз шөлдемейсіз.

Ашық түсті киім - мүмкіндігінше ауаны жақсы өткізетін табиғи маталардан ашық, ең жақсысы ақ түсті киім киіңіз. Ашық аяқ киім аяққа жақсы сәйкес келеді, сондай-ақ дымқыл орамалды иығыңызға салуға болады.

Желдеткіш - портативті желдеткішке қарапайым балама. Шағын және батареясы отырып қалады деп алаңдамайсыз.

Күннен қорғайтын крем - бұл теріңізді ультракүлгін сәулелерден және шамадан тыс күюден қорғауға көмектеседі. Сондықтан, тіпті аз уақыттағы серуендеуге шыққанда да, күнге күйіп қалмау үшін оны қолдануды ұмытпаңыз. Күн сәулесінде мүмкіндігінше ұзақ уақыт болу үшін жоғары SPF факторы бар кремдерді таңдаңыз.