Әлем Сколько мандаринов можно есть в день - советы нутрициолога
Мандарины с низкой калорийностью и высоким содержанием витамина C прекрасно подходят для сбалансированного рациона, но употреблять их нужно умеренно
Такие данные приводит Александра Порошина, нутрициолог центра "МОЖНО Есть" и преподаватель Московского института психоанализа, передает сайт Lenta.ru.
Специалист подчеркнула, что переедание мандаринов может вызвать раздражение слизистой желудка у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью. Также цитрусовые относятся к потенциальным аллергенам, и их избыток способен спровоцировать нежелательные реакции даже при отсутствии ярко выраженной аллергии.
Порошина рекомендует детям есть 1-2 мандарина в день, а взрослым — 2-3 штуки (до 250 граммов). ВОЗ советует ежедневно употреблять 400-500 граммов овощей и фруктов, уделяя внимание их разнообразию.
Эксперт добавляет, что мандарины — лишь один из источников витаминов, поэтому лучше ограничиться 2-3 штуками, дополнив рацион яблоками, ягодами или другими фруктами.