Өскемен
пасмурно
+11°
  • Өскемен
    +11°
  • Алматы
    +10°
  • Астана
    +3°
  • Ақтөбе
    -2°
  • Актау
    +7°
  • Орал
    +2°
  • Қарағанды
    +4°
  • Көкшетау
    +3°
  • Қостанай
    +1°
  • Қызылорда
    +9°
  • Павлодар
    +6°
  • Петропавловск
    +2°
  • Тараз
    +8°
  • Туркестан
    -3°
  • Шымкент
    +7°
$
448.15
-1.43
483.46
-3.48
¥
61.99
-0.23
4.86
ҚР Ұлттық банк курстары

Егер бір оқиғаның куәсі болсаңыз, құқығыңыз бұзылса немесе қандайда бір мәселені көтергіңіз келсе, бізге хабарласыңыз

Әлем Әлем Александр Селиванов
Ақпарат көзі:
Устинка

Диетологтар арықтау үшін оңтайлы ақуыз мөлшерін атады

Артық салмақтан арылу үшін протеин мөлшері күніне тым болмаса 1 келі салмаққа 1,5 грамм болуы керек

Артық салмақпен күрес жолында адамдар күнделікті пайдаланатын тағамдарының калориясын санап, өз рационынан тәтті, майлы тағамдарды алып тастауға тырысады.

Маманның айтуынша, арықтау мерзімінде протеин қолдану тым болмаса 1,5 грамм болуы керек. Яғни, ұсынылған нормадан 50%-ға артық болуы керек.

Следующая →