Өскемен мен ШҚО Специалисты Усть-Каменогорска о том, что такое храп и как с ним бороться
С этой проблемой сталкивается, пожалуй, каждый человек, храпит ли он сам или кто-то из домочадцев, врачи предупреждают: стоит обратить внимание на здоровье
И храпа грозные раскаты из спальни прогоняли сон… Знакомамыр ситуация? Увы, это проблема не только тех людей, которые вынуждены слушать малоприятные переливы. Он опасен и для самого храпуна, передает корреспондент Устинка LIVE. Причем не только мужчин, как принято считать. Страдают от храпа и женщины, дети и даже младенцы.
Статистика неумолима. Столь шумное ночное дыхание сопровождает сон более чем 30% взрослых, то есть храпит каждый третий человек в мире. Среди людей старше 60 лет их уже 60%. Только пятая часть людей с храпом пытается избавиться от него, а ищут средства для лечения храпа только 2%. Причины возникновения различны, как и способы избавления: от простых и доступных каждому до серьезного оперативного вмешательства. Сегодня нас консультирует врач-отоларинголог одной из клиник Усть-Каменогорска Илья Гоменюк.
Храп как процесс
Храп - это звуковой эффект, который возникает в результате вибраций мягких составляющих глотки во время прохождения по ним струй воздуха через суженную трахею. Относиться к нему легкомысленно не стоит, поскольку храп может стать причиной развития серьезного заболевания - апноэ, при котором у человека во сне останавливается дыхание.
По словам специалиста, храп возникает под воздействием различных факторов, которые могут быть временными и преходящими. К основным причинам храпа можно отнести:
Храп как последствие болезни
Чаще всего храп возникает вследствие физиологических изменений в организме, которые невозможно преодолеть без серьезного лечения.
Заболевания носоглотки, возникшие вследствие проникновения инфекции или воспаления. Так, если воспаляются верхние дыхательные пути, включая носоглотку, начинается отек. Это приводит к сужению диаметра просвета трахеи и остальных органов дыхания.
Нетипичное строение носоглотки - случается, что храп появляется из-за патологически длинного нёбного язычка, искривления перегородки носа, полипов и других аналогичных проблем, избавиться от которых невозможно без выполнения хирургической операции.
Гипертония - у большинства людей, ею страдающих, есть храп и апноэ. Это связано с застоем крови в малом круге ее обращения.
Ожирение - жировые отложения собираются в области грудной клетки и шеи. Во время сна жир давит на дыхательные пути, отчего появляется храп, ведь человек не может нормально дышать.
Сегодня в медицине существует множество разнообразных методов преодоления храпа. Но не так много по-настоящему эффективных, которые позволяют избавиться от этой проблемы насовсем. Выбор метода и средства борьбы зависит от причины его появления.
Но это уже крайние меры, на которые не все храпуны готовы пойти. А тем более заплатить за операцию, которых может понадобиться не одна. Сначала все-таки стоит уделить внимание профилактике.
Интересно
В 2017 году ученые из Швейцарии, Канады, Голландии и США предложили пациентам, страдающим храпом, играть на музыкальном инструменте диджериду. Это духовой инструмент австралийских аборигенов. Еще в 2005 году было проведено исследование с участием 25 человек, жалующихся на храп и апноэ. Четыре месяца ежедневных тренировок игры на диджериду позволили избавиться им от храпа. Игра на инструменте укрепляла мышечный аппарат носоглотки и учила правильному дыханию.
Также для укрепления мышц нёба можно выполнять ежедневно в течение одногодвух месяцев следующие упражнения:
Советы специалиста
Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от храпа, - это пройти медицинское обследование.
Статистика показывает, что при наличии храпа и апноэ достаточно на 10% уменьшить вес тела, чтобы показатели дыхания улучшились на 50%. А в некоторых случаях снижение массы тела всего на 5% позволяет полностью избавиться от храпа без применения каких-либо радикальных методов.
Врачи советуют выполнение специальных упражнений. Гимнастика позволяет натренировать и укрепить мышцы, управляющие языком и челюстью. Поможет: растягивание гласных "и - ы", игра на духовых музыкальных инструментах, надувание воздушных шариков, пение.
Рекомендуется применять специальные фармакологические препараты от храпа по назначению врача. Заказать их можно через Интернет или купить в аптеке. Если их правильно подобрать, то они позволят снизить интенсивность храпа.
Бросить курить важно для хорошего сна без храпа. Если никак не можете побороть пагубную привычку - не курите хотя бы за два часа до сна.
Нетрезвые люди храпят сильнее. В среднем каждые 100 граммов крепкого алкоголя выводятся через три часа, значит, такое время до сна должно пройти после употребления спиртного.
Многие люди храпят из-за неудобных и неестественных положений, зачастую они еще и отражаются на шее болезненностью и остеохондрозом. Есть простой и эффективный метод отучить человека спать на спине. Нужно надевать на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопаток, куда зашивают пару-тройку мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину человек будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвыкают спать на спине и перестают храпеть. Другим методом лечения является возвышение изголовья. Ортопедические салоны предлагают специальные подушки для храпящих людей.
Очень часто храп возникает вследствие проблем с носовым дыханием из-за аллергии, отека или насморка, особенно по ночам. Если ЛОР-врач не нашел в носу никаких существенных проблем, для облегчения носового дыхания им могут быть рекомендованы капли от насморка. Однако пользоваться препаратом нельзя более недели - развивается привыкание и зависимость. Более действенным и полезным может стать промывание пазух солевым раствором или морской водой, наклейки, помогающие раскрывать крылья носа. Если плохо дышится исключительно по ночам - возможно, на вас действуют аллергены пыли перьев подушки или домашнего клеща, нос иссушен сухим воздухом. Стоит сменить постельное белье и подушки, провести уборку с противоклещевыми средствами и приобрести увлажнитель-ионизатор воздуха.
Для домашнего применения храпящим людям врач может порекомендовать особые средства с местным противовоспалительным, тонизирующим и антисептическим эффектами. После их приема лучше не пить и не кушать, ложась спать. Есть препараты для полоскания горла с растительными маслами, можно применить и домашние методы - для полоскания горла перед сном, например, хорошо подойдет оливковое масло. Ложку масла следует подержать во рту, прополаскивая все отделы горла, и выплюнуть.
Могут быть показаны специальные внутриротовые устройства, по типу детских сосок, но более сложной конструкции, они не позволят языку западать и развиваться храпу. Кроме того, могут применяться и другие устройства, надевающиеся на челюсти, особенно если есть дефекты в строении зубочелюстного аппарата. В самых тяжелых случаях прибегают к пластике неба и операциям на носовых перегородках, а также к применению специального аппарата для CPAP-терапии. Он раздувает дыхательные пути во сне и не дает спадаться связкам и мышцам. Этот аппарат применим только в запущенных случаях с синдромами остановки дыхания при храпе.
Следующая →
Статистика неумолима. Столь шумное ночное дыхание сопровождает сон более чем 30% взрослых, то есть храпит каждый третий человек в мире. Среди людей старше 60 лет их уже 60%. Только пятая часть людей с храпом пытается избавиться от него, а ищут средства для лечения храпа только 2%. Причины возникновения различны, как и способы избавления: от простых и доступных каждому до серьезного оперативного вмешательства. Сегодня нас консультирует врач-отоларинголог одной из клиник Усть-Каменогорска Илья Гоменюк.
Храп как процесс
Храп - это звуковой эффект, который возникает в результате вибраций мягких составляющих глотки во время прохождения по ним струй воздуха через суженную трахею. Относиться к нему легкомысленно не стоит, поскольку храп может стать причиной развития серьезного заболевания - апноэ, при котором у человека во сне останавливается дыхание.
- Все чаще на прием приходят люди, всерьез обеспокоенные этой проблемой, - говорит ЛОР-врач Илья Гоменюк. - Жены приводят мужей, детей, женщины сами обращаются за помощью. И главное, что нужно знать, нельзя заниматься самолечением! Обязательно пройдите обследование, ведь для того, чтобы устранить опасный симптом, нужно выяснить его причину.
По словам специалиста, храп возникает под воздействием различных факторов, которые могут быть временными и преходящими. К основным причинам храпа можно отнести:
- Состояние алкогольного опьянения, употребление спиртного производит расслабляющее влияние на все мышцы тела, включая гортань.
- Применение снотворных и успокаивающих препаратов, которые производят аналогичное действие на мускулатуру и мышцы гортани.
- Курение и нахождение в накуренном помещении, дым приводят к отеку слизистой носоглотки, раздражают нервные клетки слизистой оболочки.
- Неудобная поза во сне, поскольку при этом может сужаться гортань. К храпу до этого нормально спящих людей приводит сон на спине.
- Это временные причины, - поясняет Илья Борисович. - В этом случае лучшее средство от храпа - преодоление вредных привычек. Здесь без активного участия самого храпуна в лечении успеха добиться сложно.
Храп как последствие болезни
Чаще всего храп возникает вследствие физиологических изменений в организме, которые невозможно преодолеть без серьезного лечения.
Заболевания носоглотки, возникшие вследствие проникновения инфекции или воспаления. Так, если воспаляются верхние дыхательные пути, включая носоглотку, начинается отек. Это приводит к сужению диаметра просвета трахеи и остальных органов дыхания.
Нетипичное строение носоглотки - случается, что храп появляется из-за патологически длинного нёбного язычка, искривления перегородки носа, полипов и других аналогичных проблем, избавиться от которых невозможно без выполнения хирургической операции.
Гипертония - у большинства людей, ею страдающих, есть храп и апноэ. Это связано с застоем крови в малом круге ее обращения.
Ожирение - жировые отложения собираются в области грудной клетки и шеи. Во время сна жир давит на дыхательные пути, отчего появляется храп, ведь человек не может нормально дышать.
Сегодня в медицине существует множество разнообразных методов преодоления храпа. Но не так много по-настоящему эффективных, которые позволяют избавиться от этой проблемы насовсем. Выбор метода и средства борьбы зависит от причины его появления.
- К консервативным методам относится расширение верхних дыхательных путей, - отмечает наш консультант. - Используются также другие виды хирургического воздействия, которые направлены на лечение храпа. Цена такой операции достаточно высокая, поскольку она состоит из целого комплекса вмешательств. Они позволяют улучшить дыхание носом, расширить просвет глотки, уменьшить площадь мягкого неба, снять отек с лимфоидных структур глотки. Выполняются такие операции лазером, с использованием эндоскопов и ультразвуковых приборов.
Но это уже крайние меры, на которые не все храпуны готовы пойти. А тем более заплатить за операцию, которых может понадобиться не одна. Сначала все-таки стоит уделить внимание профилактике.
Интересно
В 2017 году ученые из Швейцарии, Канады, Голландии и США предложили пациентам, страдающим храпом, играть на музыкальном инструменте диджериду. Это духовой инструмент австралийских аборигенов. Еще в 2005 году было проведено исследование с участием 25 человек, жалующихся на храп и апноэ. Четыре месяца ежедневных тренировок игры на диджериду позволили избавиться им от храпа. Игра на инструменте укрепляла мышечный аппарат носоглотки и учила правильному дыханию.
Также для укрепления мышц нёба можно выполнять ежедневно в течение одногодвух месяцев следующие упражнения:
- 10 раз дотянуться языком до подбородка;
- с закрытым ртом надавливать языком на нёбо, держать 30 секунд по 10 раз;
- с закрытым ртом сделать 20 раз движения челюстью вперед и назад;
- сжимать карандаш зубами 3 минуты.
Советы специалиста
Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от храпа, - это пройти медицинское обследование.
Статистика показывает, что при наличии храпа и апноэ достаточно на 10% уменьшить вес тела, чтобы показатели дыхания улучшились на 50%. А в некоторых случаях снижение массы тела всего на 5% позволяет полностью избавиться от храпа без применения каких-либо радикальных методов.
Врачи советуют выполнение специальных упражнений. Гимнастика позволяет натренировать и укрепить мышцы, управляющие языком и челюстью. Поможет: растягивание гласных "и - ы", игра на духовых музыкальных инструментах, надувание воздушных шариков, пение.
Рекомендуется применять специальные фармакологические препараты от храпа по назначению врача. Заказать их можно через Интернет или купить в аптеке. Если их правильно подобрать, то они позволят снизить интенсивность храпа.
Бросить курить важно для хорошего сна без храпа. Если никак не можете побороть пагубную привычку - не курите хотя бы за два часа до сна.
Нетрезвые люди храпят сильнее. В среднем каждые 100 граммов крепкого алкоголя выводятся через три часа, значит, такое время до сна должно пройти после употребления спиртного.
Многие люди храпят из-за неудобных и неестественных положений, зачастую они еще и отражаются на шее болезненностью и остеохондрозом. Есть простой и эффективный метод отучить человека спать на спине. Нужно надевать на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопаток, куда зашивают пару-тройку мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину человек будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвыкают спать на спине и перестают храпеть. Другим методом лечения является возвышение изголовья. Ортопедические салоны предлагают специальные подушки для храпящих людей.
Очень часто храп возникает вследствие проблем с носовым дыханием из-за аллергии, отека или насморка, особенно по ночам. Если ЛОР-врач не нашел в носу никаких существенных проблем, для облегчения носового дыхания им могут быть рекомендованы капли от насморка. Однако пользоваться препаратом нельзя более недели - развивается привыкание и зависимость. Более действенным и полезным может стать промывание пазух солевым раствором или морской водой, наклейки, помогающие раскрывать крылья носа. Если плохо дышится исключительно по ночам - возможно, на вас действуют аллергены пыли перьев подушки или домашнего клеща, нос иссушен сухим воздухом. Стоит сменить постельное белье и подушки, провести уборку с противоклещевыми средствами и приобрести увлажнитель-ионизатор воздуха.
Для домашнего применения храпящим людям врач может порекомендовать особые средства с местным противовоспалительным, тонизирующим и антисептическим эффектами. После их приема лучше не пить и не кушать, ложась спать. Есть препараты для полоскания горла с растительными маслами, можно применить и домашние методы - для полоскания горла перед сном, например, хорошо подойдет оливковое масло. Ложку масла следует подержать во рту, прополаскивая все отделы горла, и выплюнуть.
Могут быть показаны специальные внутриротовые устройства, по типу детских сосок, но более сложной конструкции, они не позволят языку западать и развиваться храпу. Кроме того, могут применяться и другие устройства, надевающиеся на челюсти, особенно если есть дефекты в строении зубочелюстного аппарата. В самых тяжелых случаях прибегают к пластике неба и операциям на носовых перегородках, а также к применению специального аппарата для CPAP-терапии. Он раздувает дыхательные пути во сне и не дает спадаться связкам и мышцам. Этот аппарат применим только в запущенных случаях с синдромами остановки дыхания при храпе.